html模版助人戒菸有新招 「你好臭」效果快
據調查,告訴吸菸者「你好臭」,打擊抽菸者自尊心,比告訴他們吸菸危害健康,更能激起其戒菸念頭。圖為戒菸宣導。(美聯社) 抽菸有害身心,這是大傢熟知的道理,但癮君子無法克制菸癮,總想吞雲吐霧一番。想菸菸嗎?據調查,發現打擊抽菸者自尊心,比告訴他們吸菸危害健康,更能激起其戒菸念頭。

WHO指出,在21世紀全球菸品的使用將直接威脅約10億人口的性命!人類的8大死因中,有6個與吸菸有關,包括缺血性心臟病、腦血管疾病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結核推薦汽車音響改裝店、及氣管、支氣管等肺部癌癥。目前全球每年有600萬人死於菸害,臺灣每年有2.8萬人死於菸害。

抽菸除對抽菸者有害,對他人造成影響。在未禁菸的辦公室工作8小時,所吸的二手菸相當於吸瞭6根菸。《英國醫學期刊》指出,長期吸到二手菸者和吸菸者的身體傷害差不多,並增加罹患肺癌、糖尿病、心臟病、中風與猝死的發生率。

如何有效戒菸呢?紐西蘭奧克蘭大學(The University of Auckland)調查當地人戒菸動機,發現評論抽菸者的形象,如「你身上的菸味好臭」,會使癮君子感到尷尬、羞愧,更能說服他們戒菸。

奧塔哥大學(University of Otago)的研究也發現,向抽菸者展示吸菸照片時,他們會感到反感,也會討厭別人吸菸。此外,年輕抽菸者每次吸菸後,更會吃香口膠或噴除臭劑來除臭,怕別人聞到臭味。

研究者建議,可用菸味汽車喇叭品牌來勸人戒煙,但強調不要因此而歧視或疏遠抽菸者。

董氏基金會提供戒菸法。1、塑造支持環境:參加戒菸團體,如戒菸社群、戒菸班;2、菸品替代物:使用戒菸藥品,如尼古丁咀嚼錠、尼古丁貼片或藥片;3、分散註意:增加運動時間、培養其他興趣;4、自我提醒:寫戒菸日記、提醒自己戒菸是人生一大突破;5、改變生活習慣:調整飲食習慣、經常性清潔口腔;6、身心恢復平衡:多規劃思考,控制飲食與意識,避免菸癮再犯。

(中時電子報)



關鍵字:戒菸、抽菸、二手菸


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